Silla de oficina: elegir la silla de oficina ergonómica correcta

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Trabajar en una oficina generalmente implica pasar mucho tiempo sentado en una silla de oficina, una posición que agrega estrés a las estructuras en la columna vertebral. Por lo tanto, para evitar desarrollar o agravar problemas de la espalda, es importante tener una silla de oficina que sea ergonómica y que apoye la parte baja de la espalda y promueva una buena postura.

¿Qué tipo de silla de oficina ergonómica es la mejor?

Hay muchos tipos de sillas ergonómicas disponibles para usar en la oficina. Ningún tipo de silla de oficina es necesariamente la mejor, pero hay algunas cosas que es muy importante buscar en una buena silla de oficina ergonómica. Estas cosas le permitirán al usuario individual hacer que la silla funcione bien para sus necesidades específicas.

su artículo examinará la silla de oficina tradicional, así como las alternativas que se pueden utilizar como silla de oficina que pueden ser preferibles para algunas personas con problemas de espalda.

¿Qué características debe tener una buena silla de oficina ergonómica?

Al considerar por primera vez el estilo “convencional” de la silla de oficina, hay varias cosas que una silla ergonómica debería tener, incluyendo:

Altura del asiento. La altura del asiento de la silla de oficina debe ser fácilmente ajustable. Una palanca de ajuste neumática es la forma más fácil de hacerlo. Una altura del asiento que varía entre 16 y 21 pulgadas del suelo debería funcionar para la mayoría de las personas. Esto le permite al usuario tener los pies planos en el piso, con los muslos horizontales y los brazos nivelados a la altura del escritorio.

Ver buena postura ayuda a reducir el dolor de espalda

Ancho y profundidad del asiento El asiento debe tener suficiente ancho y profundidad para soportar cómodamente a cualquier usuario. Por lo general, 17-20 pulgadas de ancho es el estándar. La profundidad (desde la parte delantera hasta la parte posterior del asiento) debe ser suficiente para que el usuario pueda sentarse con la espalda contra el respaldo de la silla de oficina ergonómica mientras deja aproximadamente 2 a 4 pulgadas entre la parte posterior de las rodillas y el asiento de la silla. La inclinación hacia delante o hacia atrás del asiento debe ser ajustable.

Soporte lumbar. El respaldo inferior en una silla ergonómica es muy importante. La columna lumbar tiene una curva hacia adentro, y permanecer sentado durante largos períodos sin soporte para esta curva tiende a llevar a la vagina (que aplana la curva natural) y a tensar las estructuras en la parte inferior de la columna vertebral. Una silla ergonómica debe tener un ajuste lumbar (tanto en altura como en profundidad) para que cada usuario pueda obtener el ajuste adecuado para soportar la curva hacia adentro de la parte inferior de la espalda.

Para más información: Anatomía y dolor de la columna lumbar

Respaldo. El respaldo de una silla de oficina ergonómica debe tener entre 12 y 19 pulgadas de ancho. Si el respaldo está separado del asiento, debe ser ajustable en altura y ángulo. Debería ser capaz de soportar la curva natural de la columna vertebral, una vez más, prestando especial atención al soporte adecuado de la región lumbar. Si la silla de oficina tiene el asiento y el respaldo juntos como una sola pieza, el respaldo debe ser ajustable en ángulos hacia adelante y hacia atrás, con un mecanismo de bloqueo para evitar que vaya demasiado hacia atrás una vez que el usuario haya determinado el ángulo apropiado.

Material del asiento El material en el asiento y respaldo de la silla de oficina debe tener suficiente relleno para que sea cómodo sentarse durante largos períodos de tiempo. Tener una tela de tela que respira es preferible a una superficie más dura.

Apoyabrazos. Los reposabrazos de la silla de oficina deben ser ajustables. Deben permitir que los brazos del usuario descansen cómodamente y que los hombros estén relajados. Los codos y los antebrazos deben descansar ligeramente, y el antebrazo no debe estar en el reposabrazos mientras se escribe.

Girar. Cualquier silla ergonómica o de estilo convencional debe rotar fácilmente para que el usuario pueda llegar a diferentes áreas de su escritorio sin forzar.

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